jijzelf

Power to the nap! Zes tips.

Powernaps. Ik heb lange tijd gedacht dat het onzin was. Tot ik me wat meer ging verdiepen in allerlei onderzoek naar powernaps. Ik kwam erachter dat een powernap eigenlijk een soort superefficiënte slaap is, waarbij je in heel korte tijd een heel groot resultaat kunt behalen. En in je drukke leven als promovendus kan efficiëntie…

Lees artikel
jijzelf

Hoe zorg je voor je brein?

Je brein, daar doe je het mee als promovendus. Je brein is hét belangrijkste instrument dat je hebt om te zorgen dat je je proefschrift kunt schrijven. Natuurlijk, het is ontzettend handig als de rest van je lijf ook goed functioneert, maar dat is niet essentieel. Kijk naar Stephen Hawkin, die laat zien dat je…

Lees artikel
jijzelf

Stress is goed

Stress kan heel goed zijn. Je hebt het nodig. Om je te kunnen focussen, het geeft een extra energieboost. Ons lichaam zit zo in elkaar dat het stress op  een goede manier kan handelen. Althans… We kunnen goed met stress omgaan zolang die stress tenminste niet langdurig wordt.  Langdurige stress leidt tot allerlei veranderingen in…

Lees artikel
jijzelf

Promovendus, ben je gelukkig?

Het is niet leuk om te zeggen, maar ik kom veel promovendi tegen die zich eigenlijk niet zo prettig voelen. Vanwege de werkdruk, vanwege de relatie met hun begeleider, omdat ze onzeker zijn of ze hun promotie wel aankunnen, omdat het maar niet opschiet met schrijven, omdat ze zoveel last van uitstelgedrag hebben. Op de…

Lees artikel
jijzelf

Het gevaar van teveel zitten

Je dacht dat je wist hoe het zat, toch? Je moet voldoende bewegen, een paar keer per week wat meer en wat intensiever, en elke dag minstens een half uur bijvoorbeeld wandelen of fietsen. Maar uit onderzoek blijkt dat dat waarschijnlijk helemaal niet voldoende is! Er is een nieuw onderzoeksveld: inactivity studies. Binnen dat veld hebben…

Lees artikel