jijzelf

Promoveren is een ingewikkelde klus. Je onderneemt misschien wel de grootste klus van je leven: een project van pak ‘m beet vier jaar, waarin je van alles moet doen wat je nog niet eerder hebt gedaan, en waarvan de uitkomsten onduidelijk zijn, omdat datgene wat je doet nog niet eerder is gedaan. Ga er maar aan staan!

 

Voor een dergelijk project – en overigens ook in het geval van kleinere projecten – is het van belang dat je vanuit ontspanning en rust kunt werken. Als je je niet fit voelt, veel stress hebt, slecht slaapt, dan kun je je promotie wel op je buik schrijven. Je moet helder kunnen denken; als je je zorgen maakt of niet lekker in je vel zit dan wordt dat erg lastig.

 

Wat moet je veranderen om succesvol en op tijd te promoveren?

Een incomplete lijst van vragen die je jezelf kunt stellen om te kijken of je wellicht iets moet veranderen om meer rust en ontspanning te creëren:

 

–       Slaap je goed?

–       Heb je een slaapritueel of vast ritme dat je helpt om te ontspannen voordat je naar bed gaat?

–       Krijg je voldoende beweging?

–       Sta je met regelmaat op als je achter je computer zit? Er is een aanbeveling dat je het best elke 20 minuten even kunt opstaan en bewegen.

–       Kun je je ontspannen?

–       Doe je met regelmaat iets leuks voor jezelf?

–       Doe je dingen buiten je PhD?

–       Heb je zo vaak contact met vrienden en familie als je graag zou willen?

–       Heb je een goede werkplek?

–       Eet je voedsel dat je helpt om je gezond en fit te voelen?

–       Drink je voldoende? Een richtlijn is 3 deciliter per 10 kg gewicht.

–       Drink je wellicht te veel caffeine- en suikerhoudende dranken?

–       Kun je met iemand praten over datgene wat je dwarszit?

–       Heb je plezier in wat je doet?

–       Pieker je veel?

–       Onderneem je actie als iets je niet lekker zit?

 

Neem eens rustig de tijd om eerlijk naar jezelf te kijken en je af te vragen of het goed met je gaat. Als dat  niet het geval is, welke eerste stap kun je zetten om daar verandering in aan te brengen? En weet: er is altijd hulp beschikbaar!

 

Wil je op de hoogte blijven van alle handige tips, trucs en tools? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief van Louter Promoveren en ontvang bovendien 321 #promotietips en maak óók nog eens kans op een promotie-succes-sessie! Klik hier

 

 

Schrijf je in voor gratis promotietips

blank

Geef een antwoord

Je email adres wordt niet gepubliceerd. Required fields are marked *

Plaats reactie